Zwangerschap Kindhouding (child's pose)
Begin op uw handen en knieën, met uw handen recht onder uw schouders en uw knieën recht onder uw heupen.
Draai allebei uw knieën een beetje naar buiten om ruimte te laten voor uw zwangerschapsbuik.
Beweeg uw billen langzaam naar uw hakken of zo ver als u kunt.
Strek tegelijkertijd uw armen zo ver mogelijk naar voren.
Houd deze positie vast.
Breng uw lichaam langzaam terug naar de uitgangspositie.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
