Zit rechtop op een stoel met je voeten op heupbreedte.
Maak je onderrug bol, zodat je gewicht op je stuitje rust.
Hierdoor kantel je je bekken naar achteren.
Maak vervolgens je onderrug hol en steek je borst vooruit, zodat je gewicht op je zitbotten rust.
Hierdoor kantel je je bekken naar voren.
Houd tijdens deze oefening je schouders en bovenrug stil.
