Zittend: Schouderblad setting ‘te ver naar voren’ / provocatie

Neem plaats op een bal. Kantel uw bekken voor- en achterover tot u een positie vindt waarbij uw onderrug comfortabel voelt. Trek voorzichtig uw schouderbladen naar elkaar toe zodat uw schouders een aantal millimeter naar achteren bewegen. Hou uw armen ontspannen terwijl u dit doet. Houd deze positie een aantal seconden vast. Hou de spieren tussen uw nek en de bovenkant van uw schouders ontspannen tijdens deze oefening.