Neem plaats op de bal. Kantel uw bekken voor- en achterwaarts tot u een goede middenpositie vindt waarbij uw lage rug comfortabel voelt. Zorg ervoor dat u uw borstwervelkolom goed rechtop houdt. Reik met uw hand naar voren en langs uw lichaam naar de linkerkant. Laat uw middenrug en nek toe om de beweging te volgen zodat uw gehele bovenlichaam een draai naar links maakt. Denk eraan om de draai de laten starten vanuit het punt waar uw ribben en uw borstkas samenkomen. Doe deze beweging afwisselend naar links en naar rechts.
