Zit naar stand met een bal tussen de knieën (junior)
Ga rechtop zitten in een stoel.
Schuif jezelf naar voren tot de rand van de stoel.
Plaats je voeten op heupbreedte op de vloer.
Knijp tijdens deze oefening een bal tussen je knieën.
Leun je lichaam naar voren en sta op van de stoel zonder je handen te gebruiken.
Beheers de beweging terwijl je langzaam weer gaat zitten.
Vereist materiaal: Stoel, Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
