Zijwaartse plank op een oefenbal en elleboog op een balanskussen (romprotatie)

Ga op uw zij liggen met uw benen op een oefenbal.
Leg uw onderarm op de grond met uw elleboog op een balanskussen.
Til uw heupen op in de plank stand.
Hoe dichter de bal bij uw voeten is, hoe moeilijker de oefening zal zijn.
Houd deze positie vast, til uw bovenarm in de lucht en breng uw arm dan onder uw lichaam, terwijl u uw romp draait.
Zorg ervoor dat u uw heupen niet op de grond laat vallen en dat u uw rug niet te veel buigt.