Zijwaartse plank op de knieën met heupabductie
Ga op uw zij liggen en steun op uw elleboog.
Buig uw knieën en til uw heupen van de mat tot u in een rechte lijn van uw knieën naar de bovenkant van uw hoofd staat.
Strek, terwijl u deze positie vasthoud, uw bovenste been en til het recht omhoog.
Zorg ervoor dat u dit been niet naar voren beweegt.
Beweeg uw been weer gecontroleerd naar beneden en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
