Zijwaartse plank met abductie en heffen arm
Kom op uw knieën zitten en plaats één hand op de grond naast u. Leun op deze arm, en loop uw voeten naar de andere kant tot u een rechte lijn kunt trekken van de bovenkant van uw hoofd naar uw voeten. Houd deze positie vast, en probeer uw bovenste arm en been zijwaarts te heffen, waarbij u balanceert en uw lichaam recht houdt.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
