Ga op uw aangedane zij liggen met een stoel aan uw voeteneind.
Zet uw elleboog onder uw schouder en plaats uw bovenste voet op de stoel.
Zorg ervoor dat uw lichaam in een rechte lijn is, van uw hoofd tot uw enkels.
Houd deze rechte lijn vast en til uw onderste been op tot de onderkant van de stoel.
Laat uw been weer gecontroleerd zakken tot de grond.
Herhaal deze beweging.
