Ga rechtop staan met voor u op de vloer een speedladder.
Begin aan een kant van de ladder en zet uw binnenste voet zo ver mogelijk aan de andere kant in het vak.
Kruis met uw andere voet over de eerste voet en land aan de andere kant buiten de ladder.
Sluit aan met uw eerste voet zodat u aan de andere kant naast de ladder komt te staan.
Zet nu uw binnenste voet weer zo ver mogelijk aan de andere kant van het volgende vak.
Kruis met uw andere voet weer over uw eerste voet en land naast de ladder.
Probeer licht te bewegen en op de uw voorvoeten te lopen.
Begin rustig en voer de snelheid waarmee u loopt rustig op.
