Zijwaartse beweging met kettlebell
Sta rechtop met uw voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell in één hand met uw arm langs uw lichaam. Houd uw andere hand aan de zijkant van uw hoofd. Laat de kettlebell langzaam zijwaarts zakken door vanuit de heup te bewegen, waarbij u de romp gebruikt en niet de arm. Beweeg rustig terug omhoog waarbij het gewicht net boven de beginpositie komt en herhaal de beweging.
Vereist materiaal: Kettlebell, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
