Ga op uw zij liggen met uw knieën gebogen. Uw voeten dienen in ongeveer één lijn met uw billen geplaatst te zijn. Plaats een opgerolde handdoek tussen uw elleboog en uw zij. Uw elleboog dient 90 graden gebogen te zijn. Uw hand en onderarm rusten op uw buik. We noemen dit de ‘sling positie’. Stabiliseer uw schouderblad en laat uw elleboog niet van uw zij komen terwijl u uw onderarm richting het plafond en weer terug beweegt. U kunt deze beweging 20 keer herhalen, indien u geen pijn of vermoeidheid ervaart. Indien u pijn ervaart, zorg dan dat u direct stopt met de oefening.
