Zenuwmobilisatie: nervus ischiadicus in zit (niveau 1)
Ga rechtop zitten op de rand van het bed.
Laat uw kin zakken.
Begin met uw knie en enkel gebogen, ontspannen.
Strek uw knie en richt uw tenen vooruit.
Til tegelijkertijd uw hoofd omhoog en houd uw rug recht.
Buig uw knie en enkel meteen weer en laat uw kin weer zakken om terug te keren naar de startpositie.
Duw niet verder wanneer u pijn of rek ervaart en houd de beweging vloeiend.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
