Sta rechtop en til uw aangedane arm zijwaarts omhoog.
Buig uw elleboog en draai uw onderarm en hand zodat uw handpalm van u af wijst.
Strek met uw andere hand uw pols naar achteren en breng uw handpalm naar binnen om te rusten tegen de zijkant van uw hoofd.
Uw onderarm moet naar het plafond wijzen en uw vingers moeten naar de grond wijzen.
Zorg ervoor dat u niet overstrekt.
Ontspan uw arm voordat u de beweging weer rustig herhaalt.
