Ga zitten of sta rechtop en til uw aangedane arm zijwaarts omhoog.
Buig uw elleboog en draai uw onderarm en hand zodat uw handpalm van u af wijst.
Strek met uw andere hand uw pols naar achteren en breng uw handpalm naar de zijkant van uw hoofd.
Uw onderarm moet naar het plafond wijzen en uw vingers moeten naar de grond wijzen.
Houd tegelijkertijd uw blik naar voren gericht en kantel uw hoofd van deze arm af.
Zorg ervoor dat u niet overstrekt.
Breng uw hoofd terug naar de startpositie voordat u de beweging rustig herhaalt.
