Ga rechtop staan met uw gezicht recht vooruit.
Houd uw aangedane arm naast u lichaam met uw handpalm naar voren gericht.
Plaats uw andere hand over uw schouder en sleutelbeen en oefen wat zachte druk uit naar beneden.
Strek uw pols naar achteren, terwijl u tegelijkertijd uw arm naar achteren beweegt.
Houd uw arm in deze positie en ontspan uw pols terwijl u uw hoofd van uw arm af kantelt.
Breng uw hoofd weer in de neutrale stand terwijl u uw pols weer uitstrekt.
Ga hiermee door als een vloeiende beweging.