Ga rechtop staan, zijdelings tegen een muur, met uw aangedane arm het dichtst bij.
Draai uw handpalm naar de muur en til uw arm naar de zijkant uit.
Plaats uw handpalm met uw elleboog recht tegen de muur.
Uw binnenste pols en onderarm moeten naar het plafond gericht zijn.
Houd deze positie vast en kantel uw hoofd van de muur af totdat u een lichte strekking in uw arm voelt.
Keer uw hoofd terug naar de neutrale positie en herhaal dit, waarbij u de beweging vloeiend moet houden.
