Ga rechtop staan met uw gezicht recht vooruit.
Houd uw aangedane arm naast uw lichaam met uw handpalm naar voren gericht.
Plaats uw andere hand over uw schouder en sleutelbeen, en oefen wat zachte druk uit naar beneden.
Houd deze positie vast en strek uw pols naar achteren, terwijl u tegelijkertijd uw hoofd naar deze arm kantelt.
Buig vervolgens uw pols naar voren terwijl u tegelijkertijd uw hoofd van deze arm af beweegt
Herhaal dit als een continue vloeiende beweging, waarbij u de rest van uw arm stil houdt.
Pas op dat u niet overstrekt.