Ga rechtop staan met uw aangedane arm zijwaarts geheven tot schouderhoogte.
Strek uw pols naar achteren met uw binnenste onderarm naar het plafond gericht, zodat uw handpalm naar achteren gericht is.
Houd uw gezicht recht vooruit en kantel uw hoofd naar deze arm.
Buig uw elleboog en strek uw pols terug naar de neutrale positie, terwijl u tegelijkertijd uw hoofd van deze arm in de tegenovergestelde richting kantelt.
Vervolg deze volgorde in één vloeiende beweging.