Ga rechtop staan met uw aangedane arm voor u op schouderhoogte.
Draai uw handpalm naar de grond, en laat uw pols zakken zodat uw hand naar beneden hangt.
Breng vervolgens uw onderarm naar de zijkant van uw hoofd en buig uw elleboog.
Laat uw onderarm zo ver mogelijk naar achteren draaien en strek tegelijkertijd uw pols naar achteren.
Wanneer u een strekking begint te voelen, brengt u uw arm terug naar de uitgangspositie en herhaalt u de reeks.
De oefening moet als één voortdurende beweging verlopen.