Sta rechtop met uw aangedane arm gebogen over uw lichaam.
Uw pols moet neutraal zijn met uw handpalm naar uw gezicht gericht.
Cirkel uw onderarm van uw lichaam af en draai uw handpalm naar de zijkant van uw hoofd als uw onderarm de verticale positie bereikt.
Ga verder met de cirkel en draai uw handpalm naar voren. Strek vervolgens uw pols uit als uw onderarm de horizontale positie van uw lichaam bereikt.
Terwijl u de cirkel voortzet, ontspant u uw pols terwijl uw onderarm naar de grond wijst en keert u terug naar de uitgangspositie.
