Ga op uw rug liggen met gestrekte benen en til uw armen omhoog richting het plafond.
Misschien vindt u het handig om het bedhek omhoog te hebben voor de veiligheid.
Houd uw benen gestrekt, begin met het heen en weer bewegen van uw armen en wieg de bovenste lichaamshelft van links naar rechts om momentum te genereren.
Als u er klaar voor bent, neemt u uw armen helemaal mee over uw lichaam naar de kant die u oprolt. Gebruik momentum om u op uw zij te draaien.
Houd de positie vast.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
