Ga rechtop staan met een handdoek of oefenelastiek om uw onderrug.
Plaats de elastiek laag in uw onderrug en houd de uiteinden vast in elke hand.
Om uw extensie te verbeteren in uw onderrug, trekt u diagonaal de handdoek of elastiek naar voren en omhoog met beide handen.
Leun tegelijkertijd uw onderlichaam naar achteren over het elastiek.
Herhaal de beweging en trek met het elastiek uw lichaam naar achteren terwijl u achterover leun. Ontspan vervolgens en laat de spanning op het elastiek los terwijl u rustig weer omhoog komt.
Herhaal deze beweging ritmisch.
