Zelfmassage - plantaris - spikeybolletje

Ga rechtop op een stoel zitten.
Plaats een egel-massagebal op de grond en zet de voet die u wilt masseren op de bal.
Druk zacht tot matig met uw voet op de bal en beweeg uw voet over de bal heen.
Leg de focus op de zachtere delen van uw voet in plaats van de harde delen van uw voet.
Ga door met deze beweging zo lang dat het comfortabel voor u blijft.