Ga rechtop zitten en kijk recht vooruit.
Plaats uw hand op de bovenste zijde van uw tegenovergestelde schouder.
Pak de spieren vast die van de zijkant van uw nek naar de bovenkant van uw schouder lopen met uw duim en vingers.
Knijp en til uw huid op, beweeg richting uw nek omhoog.
Wanneer u een gevoelige plek voelt, tilt u dit gebied op en houd u deze positie even vast, kantel vervolgens dan uw hoofd zijwaarts in de richting van uw tegenovergestelde schouder.
Zorg ervoor dat uw recht naar voren blijft kijken tijdens de beweging.
