Ga op uw niet-aangedane zijde liggen en plaats een gevouwen handdoek op de zijkant van uw nek.
Hef uw arm op en over de handdoek zodat uw arm zich kan ontspannen.
Met wat crème aan de andere hand laat u uw vingertoppen op en neer lopen vanaf de zijkant van uw schouderblad, omhoog naar de achterkant van uw schouder.
Na een paar minuten, wanneer de huid is opgewarmd, plaatst u uw vingertoppen steviger in dit gebied totdat u een gevoelige plek voelt.
Houd deze even positie vast totdat u voelt dat de spanning verminderd.
