Ga rechtop zitten met de voet van uw aangedane been rustend op de vloer.
Uw knie moet comfortabel gebogen zijn.
Breng wat crème aan in beide handen.
Beweeg met uw handen vegende cirkelvormige bewegingen uit rond de spieren van uw bovenbeen.
Na een paar minuten kunt u de druk verhogen als de huid begint op te warmen.
Vervolgens oefent u een meer lineaire druk uit op uw spieren, waarbij u zich concentreert op de gevoeligere gebieden.
Houd de druk constant gelijkmatig verdeeld.
