Zelfmassage: gluteaal musculatuur in stand met bal (triggerpoint)
Sta rechtop met uw rug tegen een muur.
Houd een bal tegen de muur en leun met uw aangedane bil op de bal.
Beweeg uw bil over de bal, leunend tegen de muur om meer druk uit te oefenen.
Als u een gevoelige plek voelt, houd u deze positie even vast.
Let op dat u uw klachten niet teveel forceert.
Vereist materiaal: Muur, Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
