Ga rechtop staan en breng je armen omhoog. Richt je duimen achter je in een Y-positie en haal diep adem. Terwijl je uitademt breng je je armen een beetje verder in die rek positie. Nu breng je je handen naar beneden in een W, en neem je diep adem. Terwijl je uitademt, wijs je duimen weer een beetje verder achter je. Nu strek je je armen uit in een T-positie met je handpalmen omhoog en je duimen naar achteren. Haal diep adem. Terwijl je uitademt, bewegen je duimen iets achter je, zodat je borstkas opent. Nu breng je je armen naar beneden in een L positie, met je ellebogen strak langs je zij. Haal diep adem en adem uit, waarbij je je duimen achter je brengt. Let op de subtiliteit van de beweging, en zorg ervoor dat je je schouderbladen knijpt.
