Wendbaarheid - versnellen/vertragen - laterale shuffle
Plaats zes pionnen voor u op de grond, zoals weergegeven in het diagram.
Begin bij de eerste pion met uw gezicht richting de tweede pion.
Sprint naar pion twee, vertraag het rennen en draai 90 graden om naar pion drie te sprinten.
Sprint naar pion vier en shuffle vervolgens zijwaarts naar pion vijf.
Sprint daarna naar de zesde pion.
Houd uw zwaartepunt laag gedurende de oefening.
Herhaal.
Vereist materiaal: Pionnen (kort)
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
