Ga rechtop zitten met uw zij richting de tafel.
Plaats uw aangedane arm met een gebogen elleboog op de tafel, laat uw hand over de rand hangen en wijs met uw duim omhoog.
Houd de uiteindes van de weerstandsband vast in uw handen.
Til uw pols zo ver mogelijk omhoog terwijl u uw onderarm op de tafel laat liggen.
Houd deze positie vast en laat uw pols vervolgens langzaam naar beneden zakken.
Probeer uw elleboog, schouder en lichaam tijdens de oefening stil te houden.
