Ga rechtop op een stoel zitten met uw onderarmen op een tafel.
Houd een gespannen weerstandsband met beide handen vast.
Kruis uw niet aangedane arm over de bovenkant van uw aangedane arm.
Zorg ervoor dat de palm van uw aangedane hand naar boven is gericht.
Draai de palm van uw aangedane arm om en trek tegen de weerstand van de band in.
Controleer de trekkracht van de band terwijl u terugkeert naar de startpositie.
