Indien beschikbaar kunt u voor deze oefening een kabelmachine gebruiken.
U kunt ook een weerstandsband bevestigen aan twee vaste voorwerpen op hoofdhoogte aan weerszijden van u.
Plaats uw voeten op de voetsteunen en zorg ervoor dat uw remmen zijn ingeschakeld.
Houd een weerstandsband in elke hand met uw armen zijwaarts gestrekt.
Pak de uiteinden van de weerstandsbanden op door ze om je handen te wikkelen en voel hierbij enige spanning op de weerstandsbanden.
Richt uw duimen naar het plafond.
Als u er klaar voor bent, houdt u uw ellebogen recht en trekt u met de weerstand uw armen gestrekt voor u uit over uw lichaam.
U beëindigt deze beweging met de armen voor u uit gekruist.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
