Zit rechtop op een stevig oppervlak of een stoel met uw voeten op heupbreedte uit elkaar. Zit ver genoeg naar achteren zodat uw bovenbenen ook steun hebben. Leg een tennisbal of iets vergelijkbaars op de grond voor u met uw zwakke arm. Reik naar voren en pak de bal en beweeg terug omhoog. Reik opnieuw naar de grond om de bal aan uw linkerkant te leggen, voordat u weer omhoog komt. Ga door met het oppakken en neerleggen van de bal links, voor en rechts naast u.
