Ga met uw benen op heupbreedte uit elkaar staan en doe een kleine stap naar voren, met uw armen ontspannen naast u.
Verplaats langzaam uw gewicht op het voorste been.
Voel het contactgebied tussen de voetzool en de vloer.
Zorg ervoor dat uw lichaamsgewicht door de grond wordt ondersteund.
Wees u bewust van het onnodig vastzetten van uw enkels, knieën, heupen, schouders, gezicht en kaak en laat het los.
Til het achterbeen lichtjes en moeiteloos van de vloer.
Handhaaf de gegronde houding en evenwichtslijn.
Keer langzaam terug.
