Ga op de fitnessbal zitten met uw voeten op heupbreedte.
Houd met beide handen de weerstandsband boven uw hoofd vast met uw ellebogen gebogen.
De elastische band zou op hoofdhoogte achter uw hoofd bevestigd moeten zijn.
Buig nu met rechte rug naar voren door uw heupen te draaien en houd uw schouderbladen stabiel.
Buig rustig terug naar de beginpositie en buig vervolgens achterover door uw bovenrug te buigen.
Houd uw onderrug stabiel wanneer u terug beweegt.
Voor een extra uitdaging kunt u uw bovenrug licht draaien, zodat één schouder verder naar achter staat dan de ander.
