Ga in uw rolstoel zitten met uw voeten op de voetsteunen en zorg ervoor dat uw rolstoel op de rem staat.
Wanneer u er klaar voor bent, leun naar voren en laat uw bovenlichaam tegen uw bovenbenen rusten. Gebruik uw armen om u hierbij te ondersteunen.
Laat één arm langs uw lichaam hangen.
Trek vervolgens uw schouderbladen naar elkaar toe en til uw elleboog naar het plafond. Houd de elleboog hierbij uit de buurt van uw lichaam.
Houd deze positie een paar seconden vast voordat u terugkeert naar de beginpositie.
Herhaal de beweging.