Ga met uw voeten iets breder dan heupbreedte uit elkaar staan en houd in elke hand een dumbbell.
Met uw knieën licht gebogen, leunt u met uw lichaam vanaf de heupen naar voren, waarbij u uw rug en nek lang maakt en uw blik recht naar beneden gericht houdt.
Begin met uw armen naar beneden hangend.
Houd uw lichaam stil en als u er klaar voor bent, tilt u uw armen opzij, met licht gebogen ellebogen.
Beheers de beweging terwijl u uw armen weer naar beneden laat zakken en herhaal.
