Ga rechtop staan en strek uw armen voor u uit, de ene arm boven de andere arm, met ongeveer 30 centimeter uit elkaar.
Steek uw duimen uit en wijs naar de muur tegenover u.
Kijk recht vooruit tussen uw duimen.
Houd uw hoofd stil en kijk met uw ogen naar de bovenste duim.
focus.
Til vervolgens uw hoofd omhoog zodat u direct naar dezelfde duim kijkt.
Houd uw hoofd stil en kijk met uw ogen naar uw onderste duim.
Focus.
Beweeg met uw hoofd naar beneden zodat u direct naar uw onderste duim kijkt.
Ga op deze manier heen en weer en houd uw duim altijd scherp.
