Versterking van de voorzijde bovenbenen - Eindbereik (Quadriceps)
Ga zitten met uw benen gestrekt en neem steun van uw armen achter u.
Leg een opgerolde handdoek onder de knie.
Duw de achterkant van uw knie tegen de handdoek en strek vervolgens uw been, til uw hiel van de vloer.
Houd deze positie vast en bestuur vervolgens de beweging terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Handdoek, Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
