Verhoogde split squat met gewichten
Draai weg van de step. Breng je voorste been naar voren en zet je achterste been op de step. Zorg ervoor dat je je in een stabiele en evenwichtige positie bevindt, met de gewichten omlaag langs je zij. Spring naar beneden in een uitvalspas en kom terug omhoog. Zorg ervoor dat je heupen recht naar beneden zakken en dat de romp mooi en lang blijft. De voorste knie gaat niet verder dan de tenen.
Vereist materiaal: Step, Dumbbell, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
