Lig op je zij op een mat met je knieën iets gebogen. Gebruik je arm om je hoofd te ondersteunen. Buig voorover en plaats een knie op de foamroller. Zorg dat de foamroller in een hoek van 90 graden ten opzichte het gebogen bovenste been ligt. Gebruik je onderbeen voor de balans en rol je bovenbeen en bovenste kant van je knie over de foamroller. Doe dit één minuut.
