Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan.
Buig je knieën en hurk naar beneden om de vloer aan te raken.
Zorg ervoor dat je billen naar de grond zakken als je knieën buigen.
Het is oké als je hakken loskomen van de grond.
Ga weer rechtop staan.
Je zou kunnen proberen om elke keer dat je bukt iets van de vloer op te rapen. Als voorbeeld kun je een balletje oprapen en deze in een mand gooien.
