Ga in uw rolstoel zitten met uw voeten op de voetsteunen en zorg ervoor dat uw rolstoel op de rem staat.
Wikkel een weerstandsband onder de voetsteunen van uw rolstoel door en neem in iedere hand één uiteinde. Houd uw ellebogen hierbij gebogen.
Zet de weerstandsband op spanning door de uiteinden om uw handen te wikkelen. Draai uw handpalmen naar beneden.
Wanneer u er klaar voor bent, trek uw ellebogen op en beweeg uw handen tot onder uw kin.
Houd deze positie kort vast voordat u terugkeert naar de beginpositie.
Herhaal de oefening.
