Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Plaats een opblaasbare ring om elk been en een andere om uw niet-aangedane arm.
Vraag uw assistent om aan uw zijde te gaan staan, het dichtst bij uw aangedane arm.
Uw assistent plaatst één hand onder uw schouderblad en de andere op de rug van uw hand.
Begin met uw arm langs uw zij en uw pols gebogen.
Op commando van uw assistent duwt u uw pols en vingers naar achteren terwijl u uw arm van uw zijde wegduwt in de weerstand van uw assistent.
Uw assistent verandert dan zijn handpositie door zijn vingers op uw handpalm te leggen.
Op commando van uw assistent maakt u een vuist met uw vingers en trekt u uw arm naar uw zij tegen de weerstand van uw assistent in.
Uw assistent zal zijn positie en het niveau van de weerstand moeten aanpassen om aan deze bewegingen tegemoet te komen.
