Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Houd een opblaasbare ring in elke hand en een andere om uw niet-aangedane been.
Vraag uw assistent om aan de zijkant van uw aangedane been te gaan staan.
Uw assistent plaatst één hand aan de binnenkant van uw dij boven uw knie en de andere aan de binnenkant van uw enkel.
Begin met uw beide benen wijd uit elkaar.
Op commando van uw assistent trekt u uw benen naar elkaar toe door uw aangedane been in de weerstand van uw assistent te trekken.
Uw assistent tilt vervolgens uw aangedane been op om terug te keren naar de beginpositie.
Door deze oefening te herhalen zult u uiteindelijk 360 graden door het water bewegen.
