Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Plaats een opblaasbare ring aan elke hand en een andere aan uw niet-aangedane been.
Vraag uw assistent om aan de kant van uw aangedane been te gaan staan.
Uw assistent plaatst één hand aan de buitenkant van uw dij boven uw knie en de andere aan de buitenkant van uw enkel.
Begin met uw beide benen tegen elkaar.
Op commando van uw assistent duwt u uw benen uit elkaar door uw aangedane been tegen de weerstand van uw assistent te duwen.
Uw assistent past dan snel zijn handpositie aan door één hand aan de binnenkant van uw dijbeen boven uw knie te plaatsen en de andere aan de binnenkant van uw enkel.
Op commando van uw assistent trekt u uw benen samen door uw aangedane been tegen de weerstand van uw assistent te trekken.
