Begin staand, met een stoel op enige afstand voor u.
Oefen met het nemen van een grote stap en het met beide handen tikken op de stoel ervoor.
Houd even vast.
Houd uw achterste voet in contact met de vloer, zodat uw hiel kan worden opgetild.
Stap terug naar de startpositie.
Herhaal met uw andere been.
Vergroot geleidelijk de afstand tussen u en de stoel om het moeilijker te maken.
