Sta rechtop met gebogen ellebogen en beide handen in een vuist.
Stoot uw arm naar voren terwijl u tegelijkertijd naar voren stapt op het tegenoverliggende been.
Trek uw arm terug naar uw lichaam met uw vuist bij uw taille, terwijl u tegelijkertijd met uw voet naar achteren stapt.
Herhaal deze beweging, waarbij u uw lichaam recht houdt en uw heupen naar voren gericht.
Laat uw bovenlichaam en schouders met deze beweging draaien.
Span uw buikspieren aan om uw balans te houden tijdens de oefening.
