Neem plaats op uw knieën onder de TRX en haak uw voeten in de beugels, waarbij uw tenen naar beneden wijzen. Zet uw handpalmen onder uw schouders op de vloer en hef uw knieën omhoog, zodat er een rechte lijn ontstaat van uw hoofd tot uw voeten. Laat uw lichaam nu richting de vloer zakken en buig uw ellebogen langs uw zij. Duw uw lichaam terug omhoog richting de beginpositie, waarbij u uw ellebogen strekt. Tegelijkertijd gebruikt u uw rompspieren om uw voeten naar uw schouders te bewegen, uw bekken te heffen en uw benen in een knipmespositie te bewegen. Controleer de beweging terug naar de beginpositie en herhaal de oefening.
